Sam byłem w podobnej sytuacji i proponowałbym Ci ograniczyć węgle jedynie do posiłków około treningowych (ja bym zostawił tylko po treningowy, ale jak to problem to możesz jeść je także przed), reszta węglowodanów jedynie z warzyw i owoców, wtedy białko trzymać normalnie, tłuszcze zdrowe i ich więcej, węgli około 150g w treningowe, a wolne bądź [...]
Cieszę sie, ze się udało. Nie bola już kolana i plecy. A miałem z tym wielki problem przez nadwagę. Jeszcze dużo pracy przedemna ale to uwielbiam więc do przodu. Nie wiem jaki mam procent tkanki tłuszczowej. Jestem już trochę zmęczony redukcja.
Zamierzam od poniedziałku zacząć HST.Maksy już pomierzyłem, od poprzedniego piątku nie byłem na siłce :( . Malo, zrób 14dni SD. Teraz tylko jeszcze mam problem co do ilości serii Na początku proponuje na podstawie podwieszonego postu. Przysiad na zmianę z MC. Na klate jedno wyciskanie, dobrym rozwiazaniem jest skos ~20stopni. Możesz dać porecze. [...]
Dodam, ze po treningu silowym nie uzupelniam glikogenu. Pije wylacznie porcje bcaa i lece biegac.. moze tu lezy problem? Ale z tego co czytalem, to tak sie robi.. po aerobach czy interwalach pije 45g carbo oraz porcje bialka z sfd. Przed treningiem 100g platkow owsianych +miecho i warzywa oczywiscie. W innych posilkach wegle sa praktycznie [...]
[...] Z drugiej strony jak bym miał okno po treningu to musiał bym jesc w nocy ;/ albo tuz przed snem, wtedy metabolizm zwalnia i nie bylo by efektów... Będą efekty bez problemu. To, że będziesz jadł wieczorem/w nocy nie jest problemem samym w sobie, chyba, że zaburza Ci "rutynę dnia". Jeśli odpowiada CI godzinowo, to nie ma problemu. Miałem [...]
[...] się, że połowa naszej osobowości to geny a połowa wychowanie. Osobiście nie wierzę, że gdyby Tyson wychował się w ułożonej, bogatej, dobrze sytuowanej rodzinie i miał zero problemów (oprócz tych spowodowanych dobrobytem) to miałby tyle samo zacięcia do walki co ta wersja Tysona którą znamy. Człowiek fighterem się nie rodzi, a takim się staje. [...]
tu jest problem , bo ja nie jem śniadań praktycznie , wstaje koło 8 , a pierwszy posiłek zazwyczaj jem koło 10-11 w sumie to jest śniadanie ale po 2-3h od wstania z łóżka Zmieniony przez - pawloss941 w dniu 2013-08-24 08:01:14 Zmieniony przez - pawloss941 w dniu 2013-08-24 08:01:29
[...] i czwartek z czego na każdym treningu po 16 serii idzie i siła bardzo szybko rośnie co mnie bardzo dziwi, bo gdy ćwiczyłem tylko w poniedziałki siła słabo rosła, problem w tym że w czwartek na 2 treningu lekko czuję jeszcze domsy, czy to znaczy że powinienem dać jej dłużej odpocząć? Dodam że siła rośnie, tylko zastanawia mnie czy [...]
Z Kosowskim jest ten problem, że w klubie ciągle grzeje ławe, nie wiem czym sugeruje się Janas powołując go, żyje chyba wspomnieniami, albo powołuje go "na chybił trafił", najwidoczniej "Kosiarka" , ma u naszego selekcjonera kredyt zaufania. Problemem naszego narodowego zespołu są niestety braki klasowych graczy na [...]
Co do tego drążka może być problem bo na najszersze podciągnę się z 2 razy . Nie wiem czy jest sens aby ktoś pomagał mi na siłę pchając mnie do góry . Może jakieś inne ćwiczenie które pomoże dojść do podciągania ?
[...] co do mocy i niemocy. Jest wiele złożonych na efekt wypompowania bicepsów po plecach : ilość serii, schemat ćwiczeń i ilości powtórzeń oraz obciążenia stosowane. Jeśli masz problem ze zmęczeniem spróbuj : albo dobrać optymalnie ćwiczenia od danego dnia, zmniejszyć ilość wykonywanych całościowo ćwiczeń, zmienic wogóle schemat ćwiczeń. Po sobie [...]
BadMad dobrze gada! Uda sie nie powiekszaja od biegu. Zebys rosl w mase musisz miesnie zaskakiwac i przeciazac do 110%, takie bieganie - smiem twierdzic - bardziej cie uodporni na trening masowy jeszcze. Miesnie wyjda, z ladna rzezba prawdopodobnie, ale w jeansy wejdziesz, bez paniki. Mam niestety ten sam problem i mysle nad odpuszczeniem nog.
[...] z dawka 100mg . jak masz slaba watrobe to zapodaj cos na oslone . to samo non stop na silce bylem , nic nie przeszkadza . izo hamuje scierwo elegancko . zawsze mialem problem bo mnie wysyfialo od duzej ilosci bialka w diecie , co mnie wkurzalo bo chodzac na silke poprostu potrzebujesz bialka . na izo w 3 miechu zapodalem diete bialkowo [...]
[...] za duzo ;/ ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Jeśli to nie problem to bym wolała nie wrzucać zdj. Figurę mam nie określona moim zdaniem, raczej szerokie ramiona (grube ręce) ale ogólnie górę mam chudsza od dołu, cały tłuszcz odkłada [...]
no kurde , a jak mam to okreslic- chodzi o te zakladki, w ktore sie wklada drucik. Musicie wiedziec o co chodzi. czyli dzis 15 i 10 test, w piatek test dla 5. potem tydzien wolnego powiadzasz? chyba jesli zrobie tylko po 1 serii to.. chociaz w sumie to rzeczywiscie po maxie dla 5 bede wycieczony. OK MAM JESZCZE JEDEN DUUUUUUZY PROBLEM. [...]
[...] teraz tak chodzilo CI o to zebym jadł tego tunczyka o np 21:00? czy zmienił tak harmonogram zeby ten tunczyk jako 5 posilek przypadał na 18:00. I ostatnia sprawa z jaka mam problem piszesz o ryżu na objad do tego kurczaka i mrozonki nie bylo by problemu zeby to w siebie wpakowac z tym nie mam problemów ;) chodzi mi o to czy nie bedzie to za duzo [...]
Wszystko niby to samo - trzymać równe tempo z 60-70% HRmax i jeżdzić tak samo długo jak na stacjonarnym. Dla mnie to jednak byłby problem, bo na rowerze na dworze chce się poszaleć a nie jechać równym tempem przez np. 40 minut (jednak jest to jak najbardziej wykonalne).
[...] z innych powodów. Taki drążek jest niestabilny i często się zdarza, że odpada kiedy akurat na nim ćwiczysz. Bierz ścienny lub sufitowy. W tym drugim przypadku możesz mieć problem gdy trafisz na kanał w stropie ale i z tym sobie poradzisz, przesuwając drążek o kilka-kilkanaście cm. No i jeszcze jedna ważna sprawa: gdy będziesz montował drążek [...]
Faktycznie nie ma co się spieszyć jeszcze mam czas żeby zgiąć to kolano, ja to się w sumie boję tylko tych zrostów :/ miałam z nimi kilka razy problem przez co wydłużał się zawsze czas leczenia, dlatego chciała bym uniknąć kolejnych ingerencji w kolanie. Stopniowo postaram się rozćwiczyć to kolano w miarę moich możliwości Zmieniony przez - [...]
[...] 3s po 10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s po 10 Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s po 10 Martwy ciag 3s po 10 Podciaganie sie na drazku ( z tym jest maly problem… kiepsko u mnie z podciąganiem ) sciaganie drazka wyciagu gornego za kark 3s po 10 Biceps Tak jak w poniedziałek tylko ze leciutko Nogi: Prostowanie nog [...]
Karate a realna walka
